有人会有疑问：“我明明作息规律，三餐营养，经常运动，可疾病为什么还是找上我呢?”健康的生活方式虽然避开了不少疾病“雷区”，但往往忽略了另一个重要因素：情绪。

有研究指出，跟情绪有关的疾病多达200多种，70%以上的人会受到负面情绪对身体的“攻击”。

情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪，最能表达人的内心状态，它是人的心理状态的“晴雨表”。

情绪对心理健康至关重要

俗话说：“人有七情六欲”、“人非草木，孰能无情”。在日常生活和工作中，人们总在不断地体验各种情绪状态，或喜或悲，或忧或惧。

情绪会影响个性发展

长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人，其性格古怪孤僻，与人交往能力差，生活和工作都会受到很大影响。

情绪会影响自我评价

人在处于消极情绪时，自信心受到打击，降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”、“我没有能力”这样的归因。

如果在某件事上付出多次努力，却反复失败，就会在这件事情上放弃努力，并将这无助的感觉泛化到新的情境当中，哪怕有些情境可以控制，但很难走出“习得性无助”的心理状态。

情绪会影响认知水准

人脑由网状脑系统、情绪脑系统、大脑皮层系统等三种物理脑系统组成，各自拥有独立的智能、主体、时空感与记忆，共同构成“三脑系统”。

当人处在紧张、恐惧、烦躁等情绪中时，“理智脑”无法运转，这样就会阻碍我们的认知思维水平。

三类疾病最易受情绪影响

当人的情绪低落或过度紧张时，就会出现头发出油、心烦冒汗、消化系统紊乱等状况。白云精康医院精神科专家指出，长时间处在某种低落情绪中不能自拔，会对健康产生危害影响。

1、胃肠道疾病

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一位，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。

很多人都有这样的经历：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

2、皮肤疾病

对很多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增加、睡不好，会掉很多头发，甚至还会复发荨麻疹、湿疹、痤疮等，这都是不良情绪带来的影响。

3、内分泌系统疾病

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺，最容易受到不良情绪的冲击。

下面是小编整理的情绪管理课程目录：

01倾听我们的“坏情绪” .mp4

O2应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp4

03从哀伤到感恩:如何面对我的丧失? .mp4

04从绝望到相信:当我失去对生活了信心.mp4

05从愤怒到原谅:用别人的错误惩罚自己.mp4

06从恐惧到喜悦:在充满焦虑的时代生活.mp4

07如何与坏情绪共处，活出完整的自己? .mp4

戒掉坏情绪教学视频部分截图：