曾亮中空学堂_反焦虑思维(快速消除焦虑重获淡定人生)

心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，

表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容，而且很容易陷入停不下来的恶性循环。

每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了?凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满?

一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安?思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态?以上都是反刍的表现。

在本课程中， 两位心理学博:士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，

从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

反焦虑思维简单说，就是想要的多，会的少，做的也少，就容易形成焦虑。

适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。

可是如果技能值低于挑战值过多，自身节奏无法跟上时代发展的速度，就会逐渐形成过度地焦虑。

过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑、会给自己扣上枷锁，它削弱一个人的幸福感，使得人陷入了一个死胡同里。

这个死胡同就是一种固化思维，这个思维叫做反刍思维。

所谓反刍思维就是，反复的关注自身消极情绪，强迫性的一次又一次查找痛苦的因素，

没有将注意力集中在解决办法上面，这种自我聚焦的反刍会增加一个人的焦虑感。

困在反刍思维里面，你的心情不止会变差，还会影响到你的生活和工作。

不论你遇到什么事情都会反反复复的瞎想，找不到解决问题的方法，在反刍思维里产生焦虑，阻碍着你向前看。

知道了在这样的思维模式里面会让人不舒服，那我们就要从根本上去解决问题，要终止习惯性的焦虑和反刍的思维模式。

下面是小编整理的反焦虑思维课程目录：

1-1选择的多样性带来的焦虑.mp3

1-2如果你怀疑自己的生理或心理健康状况，请寻找专业的帮助.mp3

1-3更新思维运作方式..mp3

1-4反焦虑的练习.mp3

1-5重塑思维，改变生活.mp3

1-6改变注意力的方法..mp3

1-7我们为什么会焦虑3.mp3

2-1调节情绪和改变焦虑的运动.mp3

2-2面对挑战的时候请寻找你的资源.mp3

2-3先调整状态，再处理事情.mp3

2-4正念的练习.mp3

2-5用迎接未来胜利的感觉来面对现在的挑战.mp3

2-6生命的经历会影响我们对事物的看法.mp3

反焦虑思维讲解音频资料部分展示：