体态矫正课程目录
上肢讪练原理：
由于含胸驼背常常会伴有肩关节内旋，肩关节的前移，
头前凸等伴随出现。由于姿势异常，会导致关节不在
正常的关节面上，肌肉出现各种代偿。
所以，首先把肩颈部的肌肉松解开，然后再进行上背
部的训练。不管是坐着，躺着，还是趴着，一定记住
微收下巴，目光看前方，肩膀微微下沉。在调整的过
程中，千万不可过分的追求关节的幅度，一定要记得
慢慢打开，不要暴力.
在训练的过程中，也是循序渐进，找到肌肉收缩的感
觉很重要。如果出现在训练的过程中肩颈部紧张了或
者酸痛了，及时进行牵拉。在训练的次数增多，紧张
的感觉势必会降低，这是一个正常的生理反应。
重点提示∶随着频率的增高，肌肉放松的疼痛感觉是
处于下降的状态，当你的肌肉疼痛感觉下降百分之70
左右，可以降低到1到2组.
体态矫正教材视频截图
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