21堂课告别社交恐惧_拥有自信社交(人际交往沟通锦囊)

在人际交往中有各种原因阻碍你自信表达，有的人是因为害羞，有的人是因为身边有人批评自己所产生的自卑，还有人的总是要求完美，对自己的某一方面不够满意。

你是害羞的人吗？

如果你是，那我们可以交流一下，我在十几岁的时候相当害羞，不会主动和人去对话，特别是异性。

在我上中学的时候，每天下晚自习回家都要经过一段没有路灯没有住户的小路，路的两边是一片树林，

我们从小就听老人们讲过那片小树林的恐怖故事，解放前那里有狼出没，后来那有一块地方是专用来埋葬夭折婴儿的。

没有路灯，我也没有手电筒，每天靠一点微弱的月光走那一段路。在这种情形下我都不会和我家邻居，

一个比我高三年级的男生一块搭伴回家。回忆当年，我至今都记忆深刻。如果当年我就懂得了要勇于达表自己的想法，

肯定不会独自面对恐惧，相反还可以帮助我树立表达的信心。

批评给你带来了不自信

不能自信社交还有一种情况，是你的身边有人经常批评你，尤其是你最亲近的人，你的父母、兄弟姐妹或者伴侣，

不管他批评的是你的哪个方面，只要批评次数多了，你就会产生自卑，这种自卑不仅仅影响原本批评你的那件事，

还会影响你对自己整体的认知，让你觉得不如其他人，在社交场合就会表现出要么没有主见，

成了一个在人群中最不重要的人，要么特别想展示自己，一个不小心还会成为万人嫌。

你要做的是分析身边最亲近最重要的人，他们批评你的频次，

如果对方的批评是带有建设性的，有解决方案的，我们要分析解决方案对自己的帮助是否是有利的，是否会产生积极的效果。

如果对方的批评非常多，你一定要注意了，请务必与这些人少接触，我们给这类人起人名字叫“破坏份子”，

“破坏份子”会让我们产生恐惧、不确定感和自我怀疑，如果有一个对你来说很重要的人，但是没完没了地打击你的自信，你不可能拥有良好的自我感觉。

你可以选择先和“破坏份子”谈一谈，告诉对方，他对你很重要，在具体哪些事情上，她对你的批评让你感觉不好。

症状尽量要详细，你可以和他这样说：我明白，你觉得这么说是为了我好，可你的批评，让我觉得自己很没用，还会很生气，

我不想让这种情况再出现了。你对我很重要，你的批评对我的影响很大。如果沟通后，对方还是继续批评你，那要怎么做？

这时候要看你们的具体情况而定，如果是父母、或者关系还不错的配偶，可以尽量回避，离开房间、离开家，并持续坚持使用。

离开多长时间这要看给对方多大的刺激，会产生效果而定。当然，即便是伴侣也不能对你无止尽的批评。如果回避无效，你也可以选择更强硬的方法，离开这个人。

让“破坏份子”走开。要么不再批评，要么离我远点！

我的朋友可馨，她经常向我咨询关于她和她男朋友关系处理的问题，他们交往了６年，后来两人就一直处于这种批评与被批评的状态，

可馨特别矛盾，如果分手，这么多年的付出付诸东流，如果继续又被贬损得体无完肤，可馨出现了严重的神经症，同时，因为长期被贬损，

所以现在可馨对自己的将来很没有信心。虽然我认为可馨是非常优秀的，

有自己喜欢的工作，出色的外在形象，可她自己不这么认为，她总是重复男友对她说过的贬低她的话。当别人称赞她很漂亮的时候，

她说他的男友认为她已经30好几了，不要炫耀自己的长相。当有人称赞可馨工作能力强，她会说自己的男友总是说她做事很幼稚。

当然，可馨有一个完美原结局，她终止了这段关系，从此她的事业突飞猛进，心理症状在治疗的帮助下也恢复了。

要求完美的不自信

影响我们自信社交的第三个原因是你总是要求完美，无论一个人长得多么漂亮，她好像对自己的外貌会不满意，这样绝对成不了人气磁石。

通常人们对外貌抱怨最大的就是体重。网上总是有女明星、网红晒身材，"A4腰"、"马甲线"、"人鱼线"、"锁骨放硬币"、"反手摸肚脐"，

总在网络上兴起"爆款"话题。台湾媒体称比A4纸还要窄的蛮腰，是衡量尤物的终极标准"。

体重90斤，身高一米六的妹子说自己是大象腿，95斤一米六五的姑娘说自己是水桶腰。

女孩子们真的是以瘦为美，研究发现女人心目中的理想女性形象是越瘦越好，这远远低于男人心目中性感美女的形象，男人认为身才匀称 曲线玲珑的女性更美。

还有一项研究发现：女人的情爱关系，与自己对自身的主观看法和自信程度是相关，与实际的身材无关，也就是说，

如果你觉得自己很美，并且在举手投足间流露出这种自信，那你的另一半肯定会更加认可你的美丽。

对于男性，虽然可能对自己的形象没这么苛刻，但男性偶尔也会趁四下无人，往街边镜子里瞟上一眼，看看自己够不够有型。

男性也可能每周拿镜子，照照脑瓜后头还有多少头发在生长，如果男士想要赢得更多女士们的称赞，秘诀就是举手投足间，要培养潇洒有型的风范。

在人际交往中我们可以通过自信提出问题、自信的微笑培养自己发自内心的状态，展示自己的魅力。

下面是小编整理的人际沟通课程目录：

第1章:发刊词推荐词

第2章:【知】重新认识社交恐惧

第3章:【情】战胜内心的恐:惧感

第4章:【行】勇敢应对社交情境

第5章:【巩固】持续提升社交自信

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