郑多燕6周跳操瘦身计划视频课程有氧健身操舞蹈教学教程网课瘦身塑身减肥

健美操课程目录

第1阶段:整体减脂

01 【10分钟椅子操】第1节.mp4

02【10分钟椅子操】第2节.mp4

03【10分钟椅子操】第3节.mp4

04 【10分钟甩油操】第1节.mp4

05【10分钟甩油操】第2节.mp4

06 【10分钟甩油操】第3节.mp4

07  2套操复习课.mp4

08 [10分钟紧致操】第1节.mp4

o9[10分钟紧致操】第2节.mp4

10 【10分钟紧致操】第3节.mp4

11 【10分钟甩肉操】第1节.mp4

12【10分钟甩肉操】第2节.mp4

13【10分钟甩肉操】第3节.mp4

14  2套操复习课.mp4

第2阶段:局部瘦身

15【瘦大腿操】第1节.mp4

16【瘦大腿操】第2节.mp4

17【瘦大腿操】第3节.mp4

18【瘦肚子操】第1节.mp4

19【瘦肚子操】第2节.mp4

20【瘦肚子操】第3节.mp4

212套操复习课.mp4

22【瘦手臂操】第1节.mp4

23【瘦手臂操】第2节.mp4

24【瘦手臂操】第3节.mp4

25【瘦副乳操】第1节.mp4

26【瘦副乳操】第2节.mp4

27【瘦副乳操】第3节.mp4

282套操复习课.mp4

第3阶段:全身塑型

29【美背操】第1节.mp4

30【美背操】第2节.mp4

31【美背操】第3节.mp4

32【美臀操】第1节.mp4

33【美臀操】第2节.mp4

34【美臀操】第3节.mp4

352套操复习课.mp4

36【天鹅颈操】第1节.mp4

37【天鹅颈操】第2节.mp4

38【天鹅颈操】第3节.mp4

39【小蛮腰操】第1节.mp4

40【小蛮腰操】第2节.mp4

41【小蛮腰操】第3节.mp4

422套操复习课.mp4

第4:特别赠送

43【产后瘦身:操】.mp4

44【节日瘦身操】.mp4

6大人群，一练就瘦

1．局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部肥胖及全身肥

胖人群。

2．办公室一族:常年静坐，缺乏运动造成的脂肪堆积。

3．产后妈妈:怀孕及生育地阿莱的营养过剩，脂肪堆积造成

的腹部隆起，身体浮肿。

4．饮食男女:进食快，食量大，易暴饮暴食，营养过剩运动

少，代理机能差。

5．发福一族:年龄因素带来的代谢转变造成的身材走样。

6．易反弹人群:减多少，反弹多少的反弹专业户。

练健康健身操的好处

减肥瘦身，甩掉赘肉

可以让人们出汗减肥,甩掉多余赘肉。

运动是比较重要的减肥方式，对于爱

美的人来说这是一个很不错的选择。

跳健身操来减肥，是比较健康的，比

节食减肥，吃减肥药要好很多，并且

肥肉不容易反弹，对身体有好处。

增加肺活量

健身操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓

活动范围及肺活量，改善肺通气及换气

机能,气体交换加快，有利于更多地氧化

燃烧掉多余的脂肪。

增强体质

虽说跳健身操的目的是减肥，但毕竟是通

过身体的肌肉运动来减掉赘肉，一般运动

都能达到健身效果，经常跳健身操也是可

以增强体质，提高人体免疫力的。

瘦身操教材视频截图