赛普零基础体态矫正视频课程改善体态修饰肌肉线条提升气质的教程网课

体态矫正课程目录

20天拯救扁平臀.mp4

稻草人和超人.mp4

改善不良体态.mp4

改善驼背体态.mp4

骨盆运动.mp4

核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4

脊柱类动作.mp4

普拉提发展历史及原则.mp4

上交叉综合征.mp4

四肢游泳.mp4

体位评估.mp4

下交叉综合症改善训练.mp4

站姿体前屈.mp4

课程讲义

含胸、驼背是一个非常常见的问题，含胸会让整个人气质显得萎靡、

不精神、懒惰而且也会让身高变矮。长时间的驼背站着或坐着的话

胸部会有收缩的挤压限制的感觉，而背部的肌肉是一直被拉长同时

也在用力的状态，也是很累的。所以驼背是非常有必要进行纠正的。

【驼背的类型及评估】

驼背的矫正也是先评估在矫正练习。

驼背评估前一是对比,发现这个人是不是驼背,二针对线上课程不做太

复杂的一个评估，去简单做一个分型就好，因为有些练习是适用于

某些的驼背，有些是适用于另一个类型的驼背。所以采取两种分型，

根据两种分型再做一些不同的练习。

驼背的外观:

脊柱的生理曲度:劲曲朝前，胸曲朝后，腰曲朝前，如果胸椎曲度过于朝

后凸，特别明显，那就是一个驼背。驼背的连锁反应会带来胸廓下降，

肩胛骨向前，因此驼背还会和圆肩含胸在一起，头也可能会前移。

驼背的类型:

驼背通常来讲分成两种类型;第一种类型看上去有点驼背然后让他把背挺直

之后会发现挺直没有那么轻松会有一些限制,这个限制可能是哪些肌肉限制

也可能是后背确实有些东西在限制着，总之感觉挺直背很不轻松、费力，

如是这一类的称为紧张型驼背。

第二种类型是让他挺直背部感觉很轻松,但在平时日常生活中却没有这个能

力能够很轻松的把背保持在挺直的状态，这一类人往往是因为背部的肌群

力量不够，如是这一类的称为柔软型驼背。

体态矫正教材视频截图