产后恢复课程目录
第1讲.产后恢复教练必备.mp4
第2讲产后腹肌修复及精准塑形.mp4
第3讲产后骨盆宽大调整及臀部塑形.mp4
第4讲塑造产后性感美背.mp4
第5讲私密保养之尿失禁预防与改善.mp4
第6讲产后盆腔脏器脱垂与改善.mp4
第7讲骨盆带疼痛之骶酩关节紊乱.mp4
第8讲骨盆带疼痛之耻骨联合分离.mp4
第9讲产后妈妈年轻态之脊柱保养.mp4
第10讲产后足弓塌陷与扁平足.mp4
第11讲剖腹产与侧切疤痕恢复.mp4
第12讲）产后维密综合塑形(上) .mp4
第13讲）产后维密综合塑形(下) .mp4
第14讲产后训练计划制定.mp4
课程讲义
尿失禁的治疗原则——通过吃药并不能改善压力性尿失禁，
可能解决急迫性尿失禁。美国泌尿协会推荐行为治疗(规律
上厕所、规律喝水、自主控制)
盆底肌
I型肌纤维:慢肌，占比70-80%，力量小，耐疲劳。维持稳
定的腹内压，以低水平持续启动状态。
II型肌纤维︰快肌，占比20-30%，力量大，易疲劳。在突
然间负重或外力、打喷嚏、咳嗽时启动。
产后康复教材视频截图
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