负面情绪，我们每个人都会遇到的，毕竟人生在世不可能样样随心，事事顺利。
当遇到不如你所意的事，我们如何管理好自己的情绪？不任由情绪乱爆发，不影响自己的身心健康及传染到别人，从这简单有效的三个方法做起。
拥有积极情绪的小男孩
一、内心要意识到自己产生了坏情绪
坏情绪出现时，要正视自己的情绪，意识到情绪会影响人生理健康和心理健康。很多的心理问题往往不是情绪产生的，而是压抑自己的情绪，无法流动起来。
情绪无法流动就会使内心积压，长期就会出现生理疾病和心理障碍。
负面的情绪一定要释放出来，就像一间屋子里面堆满了垃圾，不及时清扫干净就会变得臭气熏天。学会观察自己情绪的变化。
观察自己情绪的变化
二、静心思考，放松心情。
此时，你可以找到一个安静的地方，坐下来好好的思考自己为什么会产生坏情绪？并做几次的深呼吸，让压力随着呼气和吸气流走。
给自己正面的暗示，你要相信暗示的力量，现在开始用一些积极的思想和概念去代替过去消极，陈旧，否定性的思维方式，能使自己在短时间内改变对生活的态度与期待的技巧。
暗示内容：我要做情绪的管理者，而不是让负面的思维去控制自己的情绪，我要快乐，在人生短暂的旅途中，只有以积极的情绪面对人生，才能获得美好的生活，好情绪造就好人生。
放松心情 积极的思考 一个安静的地
三、转移注意力，行动起来。
知道负面情绪产生后，就要行动起来，我要去避难了，转移刺激。
做点能够让你内心产生愉悦的事，比如整理房间、大声的K歌、来场休闲式的旅行、去逛街购物、看两时以内的励志电影、
吃健康美味的食物、空气清新的地方慢跑几圈、看书吮吸知识的雨露、打扮一下自己让心情好起来等。
这些方法都能使坏情绪宣泄出去，但是需要注意的是要有理性的思维思考任何的事情，多朝朝好处去想。有时候与自己对话，释放压力，逐渐塑造积极的潜意识，从而起到调节情绪的作用。
年轻漂亮的女人在看书
结语：每个人都会有情绪，但要控制好自己的情绪，控制不是压抑，而是负面情绪出现时，找到合理的方法宣泄出来。
情绪会影响人的一生，管好自己的情绪，不任由坏情绪的爆发做出后悔的事情。记住心情不好时，先把重要要做的事搁置一边，待情绪良好后再集中注意力去实行。
下面是小编整理的情绪管理课程目录：
01【Day01]:哪些难以控制的负面情绪，会毁掉你的一生?——负面情绪管理概论.mp3
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02 [Day02】生气的表现，远远不止“想摔东西想骂人”——“愤怒”误区及多种判断自测.mp3
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03【Day3】被气到想砸摔撞打，该如何平复自己的情绪——愤怒行为的基本管理.mp3
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03-情绪毒瘤治愈术试听.mp3
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04【Day4】相对控制愤怒之后，如何彻底化解矛盾，解决问题.mp3
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05【Day5】一朝被蛇咬，十年怕井绳?——猜忌心正在吞噬你的理智.mp3
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06 【Day6】明天要去面试了，完了完了完了——焦虑的自我调节.mp3
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07 【Day7】用得好就是动力，用得不好就是丧气——嫉妒使我质壁分离.mp3
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08 [Day8]“厌倦”是一种贵族式情绪——爱情和工作中的厌倦疏导法则.mp3
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09【Day9】有些难过是你无法控制的——正确认识你的悲伤情绪.mp3
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10 【Day10】如何帮助自己尽快走出悲伤情绪，提升自我控制力.mp3
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