刘孟易七大肌群训练教学课程健身健美健体肌肉雕刻学动作视频教程网课

健身课程目录

1.胸部雕刻动作演示、细节展示.mp4

⒉胸部动作独家经验总结、细节讲解.mp4

3.肩部雕刻动作演示、细节展示.mp4

4.肩部动作独家经验总结、细节讲解.mp4

5.背部雕刻动作演示、细节展示.mp4

6.背部动作独家经验总结、细节讲解.mp4

7.退音周谁亥动作演示、细节展示.mp4

8.退部动作独家经验总结、细节讲解.mp4

9.臀部周雕刻]动作演示、细节展示.mp4

10.臀部动作独家经验总结、细节讲解.mp4

11.腹部亥动作演示、细节展示.mp4

12.腹部雕刻J独家经验总结、细节讲解.mp4

13.二头、三头雕刻动作演示、细节展示.mp4

14.二头、三头动作独家经验总结、细节讲解.mp4

孟易讲在最后的话.mp4

课程讲义

胸、肩、背、腿、腹、臀、臂是健身训练时最常刺激的七

大肌肉群。大部分健身者都有一些自己常用的训练方法,但

是由于对肌肉解剖和肌肉发力等原理了解不够,往往都是在

靠自己的感觉或经验训练。其实很多人对训练的理解有一

定的误区,训练也没有达到理想的训练效果，甚至有些人还

因此产生了伤病。刘孟易整理了近10年健身历程中比较高

效的训练技术动作，以及健身过程中常见的一些错误和训

练误区,通过简单实用通俗易懂的课程形式,打造了本次课程。

无论你是健身菜鸟、健身教练还是专业运动员,本次课程都

能让你有所启发，从而走出误区，高效训练。

适合谁看

训练中对局部刺激感不强,希望提升训练感受

有健身基础,但遇到瓶颈,希望突破

局部细节总雕刻不出来,会做动作但不知是否到位

关节功能正常,体态正常

打算未来参加健美比赛的同学

健身教材视频截图