游泳教学视频课程零基础新手自学运动蛙泳仰泳蝶泳自由泳技巧讲解网课教程

游泳教学目录

01基础练习.rm

02蝶泳.avi

03蛙泳.avi

04 仰泳.avi

06实战技巧.rm

07教育培训.教你学游泳.跟我学碟泳.rmvb

09教育培训.教你学游泳.跟我学仰泳.rmvb

Men_s 10k Full Race - 2012 Open Water National Championship.mp4

踩水.mp4

学游泳综合.rm

游泳初学者教程.pdf

游泳教学-蛙泳.avi

游泳视频教程_游泳技术_影视_国外游泳教学_自由泳技术.rmvb

游泳学习视频-蛙泳常见错误.rm

游泳转身技术.rmvb

[鱼式游泳].

课程讲义

最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，

其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。

只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。

因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，

默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，

象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。

造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，

身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，

然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，

这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。

失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

游泳课程视频部分截图