自我的重建成为内控者_基于认知行为疗法和正念的自我成长资料视频教程

自我的重建成为内控者课程目录：

00-1课程介绍|这门课， 你能收获什么

00-2课前必读|学习 建议&资料下载

00-3社群|课程学员交 流群介绍

00-4案#例分享| - 个真实的成长故事

00-5自我的重建:成为内控者

00-6发刊词|先找 到快乐，再追求成功

01| 导论:什么是认知模式

02附录|人格理论补充

02. | 导论:培养成熟完善的人格

03补充|关于自 尊和安全感

03|有一种恐惧叫”我不够好”

04|原生家庭如何影响我们

05| 你必须了解的常见认知扭曲

06| 认知扭曲与限制性信念

07| 内心的各种矛盾从何而来.

08| 天赋到底有多重要.

09|不是学不会， 而是不会学

10| "人生意义”真的存在吗

11| 认知行为疗法:修复认知bug_

12 | 自我训练:思维自检ri记，

13| 正念:超越自动导航.

14| 静观:允许一切如其所是

15|自尊与无条件自我接纳

16| 如何应对害怕与焦虑

17附录|关于愤怒你应该知道的十件事

17附录|沟通的基本原则与技巧

17| 如何化解愤怒情绪

18| 如何从容面对批评.

19附录|应对拖延的行为激活练习

19|如何战胜拖延和抑郁

20 |怎样找到人生掌控感

【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱

01暴露练习

02贝克抑郁自评量表13项

03测试你的”不能"

04建立"错误档案”

05箭头向下技术练习

06抗拖延清单

07恐惧&焦虑分析

08没有强迫的激励

09每ri活动表.

10批评的三种回应方式

1去除”应该"练习

12思维自检ri记(简化本)

13思维自检ri记

14无条件自我接纳练习

15自我肯定清单

部分教学资料：

在这部分，我会带着你学习一些对于发展正确的自我观、能力观和人生观十分重要的心理学知识。这些知识横跨了心理学的众多领域，比如进化生物学、认知科学、神经科

学、积极心理学等等，囊括了不同主题的研究，比如自尊、认知扭曲、动机与需求，以及天赋和能力等等。

通过这部分的学习，你将对自己有更加准确的认知，你会了解到你并非天生如此。你之所以会成为现在的你，环境扮演了很重要的角色-原生家庭和特殊的成长经历让你形成了

很多限制性的信念，导致了不安全感的产生，而这些实际上都是可以改变的。

视频教程截图：