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自我的重建成为内控者课程目录:



00-1课程介绍|这门课, 你能收获什么


00-2课前必读|学习 建议&资料下载


00-3社群|课程学员交 流群介绍


00-4案#例分享| - 个真实的成长故事


00-5自我的重建:成为内控者


00-6发刊词|先找 到快乐,再追求成功


01| 导论:什么是认知模式


02附录|人格理论补充


02. | 导论:培养成熟完善的人格


03补充|关于自 尊和安全感


03|有一种恐惧叫”我不够好”


04|原生家庭如何影响我们


05| 你必须了解的常见认知扭曲


06| 认知扭曲与限制性信念


07| 内心的各种矛盾从何而来.


08| 天赋到底有多重要.


09|不是学不会, 而是不会学


10| "人生意义”真的存在吗


11| 认知行为疗法:修复认知bug_


12 | 自我训练:思维自检ri记,


13| 正念:超越自动导航.


14| 静观:允许一切如其所是


15|自尊与无条件自我接纳


16| 如何应对害怕与焦虑


17附录|关于愤怒你应该知道的十件事


17附录|沟通的基本原则与技巧


17| 如何化解愤怒情绪


18| 如何从容面对批评.


19附录|应对拖延的行为激活练习


19|如何战胜拖延和抑郁


20 |怎样找到人生掌控感


【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱


01暴露练习


02贝克抑郁自评量表13项


03测试你的”不能"


04建立"错误档案”


05箭头向下技术练习


06抗拖延清单


07恐惧&焦虑分析


08没有强迫的激励


09每ri活动表.


10批评的三种回应方式


1去除”应该"练习


12思维自检ri记(简化本)


13思维自检ri记


14无条件自我接纳练习


15自我肯定清单


部分教学资料:


在这部分,我会带着你学习一些对于发展正确的自我观、能力观和人生观十分重要的心理学知识。这些知识横跨了心理学的众多领域,比如进化生物学、认知科学、神经科


学、积极心理学等等,囊括了不同主题的研究,比如自尊、认知扭曲、动机与需求,以及天赋和能力等等。


通过这部分的学习,你将对自己有更加准确的认知,你会了解到你并非天生如此。你之所以会成为现在的你,环境扮演了很重要的角色-原生家庭和特殊的成长经历让你形成了


很多限制性的信念,导致了不安全感的产生,而这些实际上都是可以改变的。




视频教程截图:



自我的重建成为内控者_基于认知行为疗法和正念的自我成长资料视频教程

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自我的重建:正念的自我成长(1)
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