科学精力管理(这样运动才能让你越锻炼越有精力)

科学管理精力助力人生无限可能!

1.精力管理:实现高效率的真正关健

精力就像是人体的“电池”，它是你完成任务必需的身体和精神能量。而精力管理，就是一套如何使用和恢复精力的方法。

进行科学的精力管理，不仅能够帮你高精力能量的使用效率，把好铜用在刀刃上,还能提高你“精力电池”的容量，让你的精力更充沛。

随着年龄增长、事业发展、人生角色增加，你承担的责任越来越多，方方面面对你的要求也越来越多，同一时间面对的事情越来越复杂越来越有挑战性。

于此同时，人的精力水平却并不会这样自然增加，尤其到了一定年龄，更是会逐年衰诚。这样一来，两者之间的缺口越来越大。

如果你不采取正确的行动，努力提高自己的精力水平，维护、创造自己的精力资源，随着缺口的增加，

终于有一天你将不堪重负，你会因为精力水平下降出现各种恶性循环，体能下降、注意力下降、情绪消耗增多，精力差、总是疲惫不堪等等状况都会发生在你的身上，而且会越来越多!.

为了爬出沼泽，你也许听说或者尝试过各种各样的方法，比如变着花样的时间管理法、番茄钟工作法、目标计划表等一大堆。

你会发现，事情只有一定程度的改观，更多的时候你自己按照时间管理理念把任务排得满满的，

却根本做不完、也做不好很多事，终日处于一种忙、乱、累的状态，没有成就感，缺乏掌控感。

这是因为，想要实现真正的高效，光做表层的时间管理是不够的，你还需要进行更深层的精力管理。听到这里你可能会问,精力管理与时间管理到底有什么区别?

它们的区别很大，我为你总结两个关键点:

第一，时间只是一个恒定的资源，一天只有24小时，我们根本无法改变，时间管理就是分配这个固定的时间资源，

但一个人一天的精力总量是可以改变的，通过科学的精力管理，你一天的精力总量可以得到明显的提升。

第二，时间管理以时间为单位分配任务，只决定你在什么时间做什么事，但占满了每天的时间不代表你就有效率﹔

而精力管理以你的精力、能量为标准分配任务，有足够的精力能量支挥，你才能够高效完成要做的事情。

相信你一定有体会，当精力很旺盛时,完全可以胜任同时做许多事:但假如精力不济，做好一件事也许都不容易。

下面是小编精力管理课程目录:

00发刊词:是时候开始管理你的精力了 .mp3

00发刊词:是时候开始管理你的精力了 .pdf

00课前须知开启你的精力管理学习之旅 .pdf

第01课测─测你的精力状况 .mp3

第01课测—测你的精力状况 .pdf

第01课精力状况自测表 .pdf

第02课你的精力从哪里来 .mp3

第02课你的精力从哪里来 .pdf

第03课价值-行为解锁表 .pptx

第03课用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3

第03课用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf

第04课如何把理想的精力分配落地到行动? .mp3

第04课如何把理想的精力分配落地到行动?.pdf

第O5课一个能提升你精力水平的目标是什么样的? .mp3

第05课一个能提升你精力水平的目标是什么样的? .pdf

第06课如何优化目标让它给你带来动力? .mp3

第06课如何优化目标让它给你带来动力? .pdf

第07课第1周总结 .pdf

第08课调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.mp3

第08课调节内外部控制因素，合理分配注意力资源 .pdf

第08课资料(第8课)-专注控制因素检核表 .docx

第09课思维意志力:如何维持更长时间的专注? .mp3

第09课思维意志力:如何维持更长时间的专注? .pdf

第10课控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3

第10课控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费 .pdf

第10课资料（第10课)-决策平衡清单 .docx

第11课设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率 .mp3

第11课设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率 .pdf

第12课启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3

第12课启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf

第12课-积极情绪启动清单.docx

第13课锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3

第13课锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf

第13课-情绪事件重估表.docx

第14课第2周总结.pdf

第15课寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3

第15课寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf

第16课用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3

第16课用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf

第16课（资料)-—日精力缓冲阀.docx

第17课高精力饮食:为体能添柴加火的正确方式.mp3

第17课高精力饮食:为体能添柴加火的正确方式.pdf

第18课怎样运动才能让你越锻炼越有精力? .mp3

第18课怎样运动才能让你越锻炼越有精力? .pdf

第19课从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3

第19课从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf

第20课主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3

第20课主动切换,永远不要把自己消耗一空.pdf

第21课第3周总结.pdf

精力管理教学音频资料部分展示：