高汗燃脂健身课程
《Wow-Post Malone》
《WorthIt》
《Work-Rihanna》
《WorkFrom Home》
《WorkB ch》
《Womanizer-BritneySpears》
《WomanLikeMe》
《WhenIGrowUp》
《Trini Dem Girls》
《TreySongz-Animal》
《Toxic》
《TipToe》
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健身冷知识
很多人认为:健身增肌就是追求大重量训练，去到健身房就奔着大重量的训练去。可是，往往就会出现健身事故，比如有的人压断腿，有的人却举杠铃砸断胸骨或者是肋骨等等。这些受伤的修复时间非常长，有的甚至危及生命，所以，健身期间一定要量力而行。
如果健身期间只是追求大重量，只会让你对增肌失去兴趣和信心，重量训练是需要你一步一步地自我提升，力量的自我提升也是需要循序渐进的，不要过度地追求大重量的训练。
很多人去到健身房进行减肥训练，最多的就是进行跑步训练，而忽视了力量训练也是可以促进身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂的速度。
为什么有的人去了健身房后，减肥效果还是很不理想?因为他们缺乏了对力量训练的认识，只是一味地追求减脂运动。
虽然长期的有氧运动可以燃烧脂肪消耗热量，同时也会消耗掉你身体部分肌肉，降
低你的身体代谢能力，减肥效果才会越来越不理想。所以，加入力量训练可以提高
你的减肥速度，还可以帮你塑造好看的身材曲线。
很多人在健身期间总是认为:自己每天坚持健身训练，就可以很快练出大块结实的肌肉，但是坚持了半个月下来，发现自己的肌肉生长效率并没有太高。
很多人都以为健身增肌和减肥一样，一两个月就可以练出好身材，但是，增肌的店期往往要比减肥长得多，想要拥有健美的身材，你没有坚持1-2年的训练是练不出来的。
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