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高汗燃脂健身课程


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《WomanLikeMe》


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《Trini Dem Girls》


《TreySongz-Animal》


《Toxic》


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健身冷知识


很多人认为:健身增肌就是追求大重量训练,去到健身房就奔着大重量的训练去。可是,往往就会出现健身事故,比如有的人压断腿,有的人却举杠铃砸断胸骨或者是肋骨等等。这些受伤的修复时间非常长,有的甚至危及生命,所以,健身期间一定要量力而行。

如果健身期间只是追求大重量,只会让你对增肌失去兴趣和信心,重量训练是需要你一步一步地自我提升,力量的自我提升也是需要循序渐进的,不要过度地追求大重量的训练。

很多人去到健身房进行减肥训练,最多的就是进行跑步训练,而忽视了力量训练也是可以促进身体的代谢能力,加快身体燃脂减脂的速度。

为什么有的人去了健身房后,减肥效果还是很不理想?因为他们缺乏了对力量训练的认识,只是一味地追求减脂运动。

虽然长期的有氧运动可以燃烧脂肪消耗热量,同时也会消耗掉你身体部分肌肉,降

低你的身体代谢能力,减肥效果才会越来越不理想。所以,加入力量训练可以提高

你的减肥速度,还可以帮你塑造好看的身材曲线。

很多人在健身期间总是认为:自己每天坚持健身训练,就可以很快练出大块结实的肌肉,但是坚持了半个月下来,发现自己的肌肉生长效率并没有太高。

很多人都以为健身增肌和减肥一样,一两个月就可以练出好身材,但是,增肌的店期往往要比减肥长得多,想要拥有健美的身材,你没有坚持1-2年的训练是练不出来的。


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