健康作为生命过程中的一种特定状态，是一个不断变化的动态过程。
从完全健康到疾病一般要经历一个不断发展的渐变过程。在这个过程中健康危险因素从无到有，从弱到强，最终导致疾病的发生。
健康管理是对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程，其宗旨是调动个人及集体的主动性，
有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
1、中国健康管理需求迫切且巨大
中国对健康管理的需求迫切而且巨大，主要体现在以下几个方面
1、我国人口学特征的变化
我国人口特征不仅同世界上大多数国家一样步入老龄化社会，更有着人口老化起步晚，速度快，数量大；人口老龄化的地区发展不平衡；
人口老龄化超过经济发展的承受力的特有特点。西方发达国家人口老龄化出现在经济发达、国民生产总值较高的阶段，
国民人均生产总值至少在5000美元左右；而在我国20世纪末成为老年型国家时，人均国民生产总值才1000美元。
在经济尚不发达，国民生产总值不高的情况下迎来人口老龄化，“未富先老”，犹如“穷人得了富贵病”，困难可想而知。
2、慢性疾病患病率迅速上升，慢性病相关危险因素的流行日益严重
2001年，中国前10名主要死因中，心脑血管病、慢性阻塞性肺部疾病及恶性肿瘤3种慢性病居DALYs(慢性病引起的失能调整生命年)的前3位。
2002年中国居民营养和健康调查表明：膳食不合理、身体活动不足及吸烟，是造成多种慢性病的3大行为危险因素。
3、医疗费用急剧上涨，个人和政府不堪重负
多项调查研究表明：人口老年化、疾病结构变化与医疗需求、医疗费用增加密切相关。据统计，过去10年，我国门诊和住院费由1363亿元增加到5838亿元，
其中30%归因于老年医疗费用的增长。老年人门诊和住院医疗费用由1993年的164亿增加到2003年的1487亿，占总费用的比重由12%上升到26%。
4、健康保障模式的改变
自1998年我国改革公费、劳保医疗制度至今，我国社会医疗保险覆盖率大幅度下降。与1993年相比，
社会医疗保险人口覆盖率下降了60%。新制度难于发挥应有的医疗保障作用，下岗和失业人员、待业人员、老年人、儿童等脆弱群体更是游离在社会医疗保险之外。
健康保障制度改变的直接结果，是卫生费用的增加主要来源于居民个人。
有数字表现出，个人卫生支出占全国卫生总费用的比例，由1991年的38.8%上升到1995年的50.3%，到2001年已达60.5%。
健康管理”管与不管“的区别
一、美国通过健康管理获得的效果：
1965-1975年冠心病患病下降40%；脑血管疾病下降50%；1969-1978年心血管疾病死亡人数减少80万人；
1978-1983年胆固醇水平下降2%；血压水平下降4%；冠心病发病率下降16%。
二、芬兰通过健康管理获得的效果：
1972-1977年男性冠心病死亡率下降24% ，女性冠心病死亡率下降51%；1972-1982年男性心绞痛患病率下降23%；
1972-1977年脑卒中发病率下降30%；1978-1995年男性吸烟率从37%下降到29%；1969-2003年心血管疾病死亡率下降了66%。
通过以上数据不难看出，”管与不管“差别巨大，健康管理真的很重要！
健康管理的效果
一、健康管理能有效降低慢性疾病发病率。
像高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等慢性疾病，这些又被称为是“吃出来的疾病”、“累出来的疾病”、“懒出来的疾病”。
这些慢性疾病的发生多是因为人们饮食不规范、营养过剩、运动过多或过少、作息不规律等不科学的生活方式。
因此要想从根本上控制慢性病的发生，就必须进行有效的健康管理。
二、健康管理能帮助改变不良生活习惯。
人们有诸多不良生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、过量运动、过度懒散，要改变这些不良的生活习惯，树立科学的生活方式，就必须倡导“健康管理”。
通过健康教育、健康普及、健康干预，让具有不良习惯的人们感受到健康危险因素对健康侵袭，通过干预手段改变这些不良习惯，为健康投资，为健康把关。
目前中国正处于经济社会快速发展时期，生态环境恶化，社会竞争激烈，人们的身体压力和精神压力不断增大，
使得很多看似健康的人其实已经处于疾病发生初期。因此贯彻预防为主的方针，进行有效的健康管理是极其重要的。
下面是小编健康管理课目录：
彩蛋课:《关于烟，你要知道的》 .mp4
第01课饮食《没时间做饭，叫外卖下馆子如何才能做到健康饮食?》.mp4
第O2课减肥《生酮减肥靠谱吗?掌握这个公式健康减肥不反弹》.mp4
第03课保健品《你花大价钱买的保键品，是不是真的有效?》 .mp4
第04课压力《压力山大?是身体累还是大脑累?》.mp4
第05课运动《为什么要运动?告诉你健身的真相》 .mp4
第06课睡眠《要睡够8小时才健康吗?》 .mp4
第07课三高《被“三高”困扰的你，懂得怎么应对吗?》.mp4
第08课体检《都说定期体检，到底需要检查哪些项目?》.mp4
第09课癌症《如何科学认识癌症，降低患癌风险?》 .mp4
第10课乳腺癌《乳腺增生会癌变?》 ..mp4
第11课吃饭前《掌握食物的选的和烹调法则，营养又好吃》 .mp4
第12课吃饭中《三大饮食法让你不戒主食不拒肉，全天美味享受》.mp4
第13课吃饭后《两个小窍门，悄悄清光你的“满腹黄金“.mp4
第14课运动前《做好这几个准备活动，避免运动的损伤》 .mp4
第15课运动中《科学健身，这才是运动的正确打开方式》.mp4
第16课运动后《健身补剂，运动修复，你还需要知道的事儿》.mp4
第17课睡觉前《做好这几个动作，远离关眠扰》 .mp4
第18课睡觉中《利用好黄金睡眠时间》 .mp4
第19课睡觉后《快速清醒犯困补救有方法，还原你的精气神》.mp4
第20课减压《吃好这个“药”，让你减压》 .mp4
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