30天整容级减肥课(95%的明星都在用的瘦身塑形训练)

胖子都是潜力股，减肥真的是堪比整容，如果你不瘦下来，你永远不知道自己有多美！

阿鲤也表示如果瘦能够给你带来自信的话，那你就去瘦，女孩子就是要活的漂亮一点！

看到这可以说真的非常励志了，所以说减肥不要太着急，每个胖子都不是几天吃成的，而想要减肥也不是几天就可以瘦下来的。

减肥只靠单纯的运动肯定是不行的，在饮食方面也要注意！少食多餐，少油少糖、合理搭配，多吃蔬菜和水果，还要注意补充蛋白质，可以吃鸡蛋、鸡胸肉和牛肉。

还有多餐并不是一天吃几顿饭，而是在上午和下午的两餐之间补充一些含糖量低的水果或低糖酸奶。

避免饥饿导致正餐吃的太多，摄入更多的热量无法消耗，转为脂肪囤积在体内造成肥胖！

减肥除了饮食还要搭配运动，才更加有效哦！做运动通常都要做40~50中左右，才能达到运动的效果，

可以做一些跑步、游泳、骑单车等有氧运动。如果要想达到更好的塑形效果，就要练习针对性的力量练习。

最科学的减肥方法就是改变容易导致肥胖的生活习惯，养成健康的生活方式，虽然改变很难，只要你有减肥的决心和耐心，坚持下去，瘦身其实一点也不难！

还有就是减肥的三个原则送给你，管住嘴，迈开腿，还有一个最重要的就是坚持。

下面是小编整理的减肥训练课程目录：

01先导课

02实训课:全身减脂

03实训课:局部塑形

减肥方法教学视频截图：