正念训练是情绪调节非常重要的一部分，一方面它能很好地训练我们的自我觉察力，当情绪出现的时候，
能够很快觉察到，超越“自动导航”，不被不良情绪和念头所挟持;另—方面它能帮助我们放下控制欲，学会接纳，学会与情绪共处。
正念可以说是现代人一项必备的生活技能，能够帮助我们保持内心的安宁，让我们成为自己情绪的主人。当然，这种技能需要通过长期的、有意识的训练才能慢慢获得。
课程适合的人群:
在我看来，这是一个值得每个人都学习的课程，因为这些知识的学习和能力的训练原本就应该是教育的一部分，
只是我们在成长过程中都缺失了。不过，这些知识和能力任何时候补上都不算晚。
所以，不管你是想要摆脱情绪的困扰，拥有更好的自我调节能力，更成熟的心智，让自己生活得更加轻松和快乐，
还是想消除有关自我发展、人生方向的困惑，用一种符合规律的方式去追求成长，不断发掘自身潜能，
并跟随时代的步伐不断自我迭代，成为一个价值创造者，这个课程都能够帮到你。
如果你正在为下一代的教育而焦虑，这个课程也能给到你很大的帮助。
要知道，当你学会了如何无条件地接纳自己和爱自己，如何理解和调节自己的情绪，
以及如何通过有效的思考与计划，积极主动地创造自己想要的生活，那么你的孩子也能从中受益匪浅。
因为这样的你不仅能为孩子创造一个充满安全感的成长环境，也能在孩子出现情绪问题的时候，懂得如何有效地沟通、引导和鼓励，
还能以身作则，成为孩子的榜样，让他们也能像你一样，拥有积极乐观的人生态度，为了想要的目标而不断努力奋斗。
00-1课程介绍|这门课，你能收获什么.mp3
00-1课程介绍|这门课，你能收获什么.pdf
00-2课前必读│学习建议&资料下载 .pdf
00-3社群│课程学员交流群介绍 .pdf
00-4案例分享|一个真实的成长故事 .pdf
00-5自我的重建:成为内控者 .pdf
00-6发刊词│先找到快乐，再追求成功 .mp3
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01|导论:什么是认知模式.mp3
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02附录│人格理论补充.pdf
02│导论:培养成熟完善的人格.mp3
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03补充|关于自尊和安全感.pdf
03|有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
03│|有一种恐惧叫“我不够好” .pdf
04|原生家庭如何影响我们.mp3
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05│你必须了解的常见认知扭曲.mp3
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06│认知扭曲与限制性信念.mp3
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07|内心的各种矛盾从何而来.mp3
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08|天赋到底有多重要.mp3
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09│不是学不会，而是不会学.mp3
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10|“人生意义”真的存在吗 .mp3
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11|认知行为疗法:修复认知bug .mp3
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12│自我训练:思维自检日记 .mp3
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13|正念:超越自动导航.mp3
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14|静观:允许一切如其所是 .mp3
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15│自尊与无条件自我接纳 .mp3
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16│如何应对害怕与焦虑 .mp3
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17附录|沟通的基本原则与技巧 .pdf
17附录|关于愤怒你应该知道的十件事 .pdf
17│如何化解愤怒情绪.mp3
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18│如何从容面对批评 .mp3
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19附录│应对拖延的行为激活练习 .pdf
19 │如何战胜拖延和抑郁 .mp3
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20|怎样找到人生掌控感 .mp3
正念训练音频资料部分展示：
| | 自我的重建 百度网盘 课程大小：0.00字节 |
提取码：**** （购买后可见） |
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