冥想练习缓解压力抑郁焦虑精神疲劳_情绪表达管理课

管理情绪，意思是不要做出日后让你后悔的事、说出让你后悔的话。管理好情绪就是让自己平静下来，

用冷静的头脑思考问题，采取合情合理的行动。就像杨澜说的：“释放情绪是人的本能，但控制情绪是人的本事。”所以说一个人最大的能力，就是情绪稳定。

我有个同事柳哥，工作稳定、家庭幸福，但他很小气、脾气不好，遇到事情容易冲动，口无遮拦。最近，他和同事晓昭闹不愉快，

起因就是他给晓昭安排了一项并不属于晓昭的本职工作，但是晓昭因为很忙没时间便没有接这项工作，柳哥便就不爽了，

一再咄咄逼人，恶语相向，晓昭便不再理会他。其实柳哥一开始要是能够多理解一下晓昭，

便也不会发展成这样尴尬的关系，晓昭一直以来都是一个不懂得拒绝别人，面对同事的要求几乎都是百依百顺的。

其实道理大家都懂，却总有人无法控制好自己的情绪，最终被失控的情绪牵着走。控制好自己负面的情绪，才更加容易找到解决问题的突破口。

同事晓昭的经历让我们明白了别一味退让，当受到委屈时，你要勇敢说不。否则你平时做惯了好人，事事顺从于别人，当你一旦拒绝，别人就会觉得你好讨厌，各种说你的坏话。

学会克制负面情绪，做情绪的主人，才是成全自己最好的方式。我们的情绪就像是一面镜子，你如何对待情绪，情绪便会如何对你。

你越是暴躁，它便越嚣张；你越是平静，它就只能沉下来。一个人只有管理好自己的情绪，你会发现你的生活更开阔了。

从今天起，无论遇到多大的问题，请保持平常心，生活才会对你温柔以待。

下面是小编整理的情绪管理课程目录：

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02.自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.mp3

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03第三课中冥想练习.mp3

03.不回避不缺失，知道你真正想要什么．.docx

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04.不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.docx

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05.你是在弥补过去，还是真的活在当下..docx

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06.和原生家庭分离，重获自我成长的动力.docx.

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07.培养爱的能力，找到适合自己的爱情.mp3

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08.整合内外在自我，做真实有力的自己.docx

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09.这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.mp3

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10.认清失控背后的自动巡航，及时喊停 ..docx

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11.失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.docx

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12.认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.docx

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13.识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.mp3

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14.攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.docx

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15.合理控制愤怒，直面焦虑情绪.docx

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16.调整自我状态，攻克人际难关.doc

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17.认识内心冲突，看清你的内心状态.docx

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18.内心冲突不解决，人生何处是安生.docx

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19.如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.mp3

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20.如何确立自我边界和人际边界.mp3

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自我状态调整方法教学音频整理部分展示：