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管理情绪,意思是不要做出日后让你后悔的事、说出让你后悔的话。管理好情绪就是让自己平静下来,

用冷静的头脑思考问题,采取合情合理的行动。就像杨澜说的:“释放情绪是人的本能,但控制情绪是人的本事。”所以说一个人最大的能力,就是情绪稳定。


我有个同事柳哥,工作稳定、家庭幸福,但他很小气、脾气不好,遇到事情容易冲动,口无遮拦。最近,他和同事晓昭闹不愉快,

起因就是他给晓昭安排了一项并不属于晓昭的本职工作,但是晓昭因为很忙没时间便没有接这项工作,柳哥便就不爽了,

一再咄咄逼人,恶语相向,晓昭便不再理会他。其实柳哥一开始要是能够多理解一下晓昭,

便也不会发展成这样尴尬的关系,晓昭一直以来都是一个不懂得拒绝别人,面对同事的要求几乎都是百依百顺的。


其实道理大家都懂,却总有人无法控制好自己的情绪,最终被失控的情绪牵着走。控制好自己负面的情绪,才更加容易找到解决问题的突破口。

同事晓昭的经历让我们明白了别一味退让,当受到委屈时,你要勇敢说不。否则你平时做惯了好人,事事顺从于别人,当你一旦拒绝,别人就会觉得你好讨厌,各种说你的坏话。



学会克制负面情绪,做情绪的主人,才是成全自己最好的方式。我们的情绪就像是一面镜子,你如何对待情绪,情绪便会如何对你。

你越是暴躁,它便越嚣张;你越是平静,它就只能沉下来。一个人只有管理好自己的情绪,你会发现你的生活更开阔了。

从今天起,无论遇到多大的问题,请保持平常心,生活才会对你温柔以待。



下面是小编整理的情绪管理课程目录:


01.迷茫焦虑背后,你所不知道的深层模式.docx

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02.自我觉察几步走,探究我的发展阶段&多重角色.mp3

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03第三课中冥想练习.mp3

03.不回避不缺失,知道你真正想要什么..docx

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04.不矛盾不冲突,知道每个阶段该做什么.docx

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05.你是在弥补过去,还是真的活在当下..docx

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06.和原生家庭分离,重获自我成长的动力.docx.

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07.培养爱的能力,找到适合自己的爱情.mp3

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08.整合内外在自我,做真实有力的自己.docx

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09.这些明显或隐蔽的失控,你都认识吗.mp3

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10 (1)正念练习..mp3

10.认清失控背后的自动巡航,及时喊停 ..docx

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11.失控前充分觉察情绪,从容面对坏心情.docx

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12.认识你的情绪连锁反应,及时表达情绪.docx

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13.识别歪曲认知,重新审视旧观念旧想法.mp3

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14.攻克情绪中的歪曲认知,重新出发.docx

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15.合理控制愤怒,直面焦虑情绪.docx

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16.调整自我状态,攻克人际难关.doc

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17.认识内心冲突,看清你的内心状态.docx

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18.内心冲突不解决,人生何处是安生.docx

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19.如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.mp3

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20.如何确立自我边界和人际边界.mp3

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21.转变策略和认识性格,让你更好与人相处.docx

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22.打破不良关系模式,提高人际适应性.docx

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自我状态调整方法教学音频整理部分展示:


冥想练习缓解压力抑郁焦虑精神疲劳_情绪表达管理课

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