如何拯教有毒的坏情绪(提升自控力掌控情绪把坏脾气收起来)

管理情绪，意思是不要做出日后让你后悔的事、说出让你后悔的话。管理好情绪就是让自己平静下来，

用冷静的头脑思考问题，采取合情合理的行动。就像杨澜说的：“释放情绪是人的本能，但控制情绪是人的本事。”所以说一个人最大的能力，就是情绪稳定。

我有个同事柳哥，工作稳定、家庭幸福，但他很小气、脾气不好，遇到事情容易冲动，口无遮拦。

最近，他和同事晓昭闹不愉快，起因就是他给晓昭安排了一项并不属于晓昭的本职工作，但是晓昭因为很忙没时间便没有接这项工作，

柳哥便就不爽了，一再咄咄逼人，恶语相向，晓昭便不再理会他。其实柳哥一开始要是能够多理解一下晓昭，

便也不会发展成这样尴尬的关系，晓昭一直以来都是一个不懂得拒绝别人，面对同事的要求几乎都是百依百顺的。

其实道理大家都懂，却总有人无法控制好自己的情绪，最终被失控的情绪牵着走。控制好自己负面的情绪，才更加容易找到解决问题的突破口。

同事晓昭的经历让我们明白了别一味退让，当受到委屈时，你要勇敢说不。否则你平时做惯了好人，事事顺从于别人，当你一旦拒绝，别人就会觉得你好讨厌，各种说你的坏话。

学会克制负面情绪，做情绪的主人，才是成全自己最好的方式。我们的情绪就像是一面镜子，你如何对待情绪，情绪便会如何对你。

你越是暴躁，它便越嚣张；你越是平静，它就只能沉下来。一个人只有管理好自己的情绪，你会发现你的生活更开阔了。从今天起，无论遇到多大的问题，请保持平常心，生活才会对你温柔以待。

下面是小编整理的情绪管理课程目录:

01倾听我们的 “坏情绪” .mp4

02应对"坏情绪”的3种新技能与7个步骤 .mp4

03从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?  .mp4

04从绝望到相信: 当我失去对生活了信心 .mp4

05从愤怒到原谅: 用别人的错误惩罚自己 .mp4

06从恐惧到喜悦:在充满焦虑的时代生活 .mp4

07如何与坏情绪共处， 活出完整的自己?  .mp4

情绪管理教学视频部分截图：