产后瘦腰课程目录
第1节产后修复之瘦腹系列(上).mp4
第1节产后修复之瘦腹系列(下).mp4
第1节产后修复之瘦腹系列.pdf
第2节产后塑形系列训练(上).mp4
第2节产后塑形系列训练(下).mp4
第2节产后塑形系列训练.pdf
课程讲义
在体式中用弹力带帮助把肋骨降下来，
强化后背，夹瑜伽砖增加大腿内收肌
的加强，也能增加盆底
肌的激活。用手把髋关节往里收往下
压对抗能用到大腿肌和臀大肌更好的
发力点
生完宝宝骨盆会前移，臀大肌是无力
的，臀部会很松弛下垂，腿部会带长，
腿部会越来越粗，越来
越短了，很多的了解产后妈妈的身体
状态和形态。
产后瘦腰教材视频截图
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