产后修复课程目录


1盆底肌修复评估训练.MP4


2盆底肌修复训练方案.MP4


3产后臀修复.mov


4产后臀型修复.MP4


5腹直肌修复.MP4


6腹直肌修复.MP4


课程讲义


初学者宣从身体所能接受的最基础的体位开始练习,

随着身体索质的提高再逐渐提高练习强度。由易到

难、从简至繁的原则是珍伽练习的安全方针,也是达

到瑜伽练习效果的保障。海福然序渐进的原则会让

身体渐渐适应运动,这样做的好处录不伊可以这经话

动损伤,还可以取得更好的练习效果。

“瑜伽是一个长达一生的旅职”,作为初学老,应该滑

桀瑜N的S习原则,从最简单的体位开始,找问健序与关

风,随养伏位练习的采入,可以尝试着加入吁吸、收束

等练习,这个时憬还可以学习西多的除位理论,把生活状

态和情绪把报在自己的王书的列汰出河的培界后。还

可以加入一些瑜伽冥想练习,看一些价A场曲书籍。你全

发现,周围的环境会变得融洽和谐,自己的身心也会在瑜

伽中得到净化。


普拉提教材视频截图


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