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体态纠正课程目录


第一天

01仰卧腹式呼吸.MP4

1膈式呼吸原理.MP4

02坐姿腹式呼吸.MP4

2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4

03四点跪撑腹式呼吸.MP4

04站姿腹式呼吸.MP4


第二天

01仰卧腹式呼吸.MP4

02坐姿腹式呼吸.MP4

03四点跪撑腹式呼吸.MP4

04站姿腹式呼吸.MP4.


第三天

01坐姿腹式呼吸.MP4

02坐姿三维呼吸横向感知.MP4

03三维呼吸纵向感知.MP4

3三维呼吸模式.MP4

04仰卧三维呼吸.MP4

4核心的关键:对合区对合.MP4

05坐姿三维呼吸.MP4

5肋骨外翻矫正思路.MP4

06俯卧三维呼吸练习.MP4

07仰卧屈肩三维呼吸.MP4


第四天

01坐姿腹式呼吸.MP4

02坐姿三维呼吸横向感知.MP4

03三维呼吸纵向感知.MP4

04仰卧三维呼吸.MP4

05坐姿三维呼吸.MP4

06俯卧三维呼吸练习.MP4

07仰卧屈肩三维呼吸.MP4


第五天

01盆底肌收紧练习.MP4

02腹横肌收紧感知.MP4

03深层收紧感知.MP4

04仰卧深层收紧感知.MP4

05坐姿深层收紧感知.MP4

06跪撑深层收紧感知.MP4

6深层核心肌群肌动学.MP4

07俯卧深层收紧感知.MP4

08站姿深层收紧.MP4


第六天

01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4

03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4

7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4



第七天

01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4

03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4



课程讲义


对人而言,最重要的动作就是呼吸。

而呼吸则与胸腔和腹腔相关,而这正

是严格意义上的核心所在。可以说呼

吸异常,核心功能也会受到影响,反

之亦然。

同样,执行呼吸的能力,也反应了核

心的强弱。在一个姿势下,呼吸越自

然越轻松,越能体现出核心的稳定。

因此在新版核心与呼吸训练营中,我

们会从呼吸入手,用核心执行呼吸,

以呼吸稳定核心。


体态纠正教材视频截图


一介粗人根正派核心与呼吸训练营课程健身体态纠正训练视频教程网课

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核心与呼吸训练营
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