体态纠正课程目录
第一天
01仰卧腹式呼吸.MP4
1膈式呼吸原理.MP4
02坐姿腹式呼吸.MP4
2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4
03四点跪撑腹式呼吸.MP4
04站姿腹式呼吸.MP4
第二天
01仰卧腹式呼吸.MP4
02坐姿腹式呼吸.MP4
03四点跪撑腹式呼吸.MP4
04站姿腹式呼吸.MP4.
第三天
01坐姿腹式呼吸.MP4
02坐姿三维呼吸横向感知.MP4
03三维呼吸纵向感知.MP4
3三维呼吸模式.MP4
04仰卧三维呼吸.MP4
4核心的关键:对合区对合.MP4
05坐姿三维呼吸.MP4
5肋骨外翻矫正思路.MP4
06俯卧三维呼吸练习.MP4
07仰卧屈肩三维呼吸.MP4
第四天
01坐姿腹式呼吸.MP4
02坐姿三维呼吸横向感知.MP4
03三维呼吸纵向感知.MP4
04仰卧三维呼吸.MP4
05坐姿三维呼吸.MP4
06俯卧三维呼吸练习.MP4
07仰卧屈肩三维呼吸.MP4
第五天
01盆底肌收紧练习.MP4
02腹横肌收紧感知.MP4
03深层收紧感知.MP4
04仰卧深层收紧感知.MP4
05坐姿深层收紧感知.MP4
06跪撑深层收紧感知.MP4
6深层核心肌群肌动学.MP4
07俯卧深层收紧感知.MP4
08站姿深层收紧.MP4
第六天
01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4
03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4
04站姿深层收紧三维呼吸.MP4
05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4
7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4
第七天
01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4
03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4
04站姿深层收紧三维呼吸.MP4
05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4
课程讲义
对人而言,最重要的动作就是呼吸。
而呼吸则与胸腔和腹腔相关,而这正
是严格意义上的核心所在。可以说呼
吸异常,核心功能也会受到影响,反
之亦然。
同样,执行呼吸的能力,也反应了核
心的强弱。在一个姿势下,呼吸越自
然越轻松,越能体现出核心的稳定。
因此在新版核心与呼吸训练营中,我
们会从呼吸入手,用核心执行呼吸,
以呼吸稳定核心。
体态纠正教材视频截图
| 核心与呼吸训练营 百度网盘 课程大小:0.00字节 |
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