让你吃出好身材好皮肤好身体的美颜美肤食谱资料课程视频减脂瘦身教程网课

课程目录

第1堂课:“—只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身·体.pdf

第2堂课:揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.pdf

第2堂课:揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础,ts

第3堂课:食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.pdf

第4堂课:做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.pdf

第5堂课:少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.pdf

第6堂课:提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.ts

第7堂课:颠覆误区，吃出轻盈好体态.mp4

第8堂课:消除臃肿，吃出紧致好身材.ts

第9堂课:避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃? .pdf

第10堂课:好气色的秘籍:滋补三餐养出好皮肤.ts

第11堂课:选对天然调味料，打造专屈抗氧化食谱.ts

第12堂课:抗皱防衰:吃比保养更有效.ts

第13堂课:突破减肥瓶颈期，爱上美食的治愈.pdf

第14堂课:舒缓压力，妙用美食的举一反三.pdf

番外二|巧手自制:吃不胖的美味甜点和健康小零食.mp4

番外—|巧买包装食品:该不该买，三秒就能判断.ts

课程讲义

根据现阶段的国际认定标准，大多数食品的能量是按照轻体力劳动者一天所需要的能量来计算的，大约是2000千卡，转换为焦耳即:2000千卡X4.184=8368千焦，例如下图营养成分表中的能量是773千焦，773KJ+8368kj=0.092，所以NRV%=9%。也就是说每100g这种食物所包含的热量占一个人一天所需热量的9%。

课程视频部分截图