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课程目录


第1堂课:“—只手法”判断能量所需,轻松排毒净化身·体.pdf


第2堂课:揭开减肥真相,清理肠道打好减肥基础.pdf


第2堂课:揭开减肥真相,清理肠道打好减肥基础,ts


第3堂课:食材挑选有方法,健康三餐帮你恢复消化功能.pdf


第4堂课:做餐提速有技巧,健脾养胃打造健康内环境.pdf


第5堂课:少吃多餐法,巧用食材降低脂肪摄入.pdf


第6堂课:提高新陈代谢法,加速燃脂有诀窍.ts


第7堂课:颠覆误区,吃出轻盈好体态.mp4


第8堂课:消除臃肿,吃出紧致好身材.ts


第9堂课:避坑绕雷区,女性特殊时期怎么吃? .pdf


第10堂课:好气色的秘籍:滋补三餐养出好皮肤.ts


第11堂课:选对天然调味料,打造专屈抗氧化食谱.ts


第12堂课:抗皱防衰:吃比保养更有效.ts


第13堂课:突破减肥瓶颈期,爱上美食的治愈.pdf


第14堂课:舒缓压力,妙用美食的举一反三.pdf


番外二|巧手自制:吃不胖的美味甜点和健康小零食.mp4


番外—|巧买包装食品:该不该买,三秒就能判断.ts


课程讲义


根据现阶段的国际认定标准,大多数食品的能量是按照轻体力劳动者一天所需要的能量来计算的,大约是2000千卡,转换为焦耳即:2000千卡X4.184=8368千焦,例如下图营养成分表中的能量是773千焦,773KJ+8368kj=0.092,所以NRV%=9%。也就是说每100g这种食物所包含的热量占一个人一天所需热量的9%。



课程视频部分截图


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