瑜伽基础专项训练课
瑜伽系列
帕梅拉瑜伽球
《30分钟瑜伽》
舞蹈系列
《15分钟有氧舞蹈操》
《15分钟欢乐操》
《15分钟性感燃脂舞》
《欢乐啦啦歌》
《R&B舞蹈》
《欢乐健身燃脂舞》
《圣诞舞蹈》
《7分钟圣诞家庭舞蹈》
10分钟情人节舞蹈
臀腿训练
《10分钟新手臀腿》
《10分钟臀部燃脂》
《10分钟翘臀》
《10分钟腿部拉伸》
《10分钟塑腿燃脂》
《臀部UPUPUP》
《12分钟瘦腿》
《15分钟大腿内外侧》
《3分钟小腿》
《20分钟翘臀训练》
《臀部+大腿 (负重)》
《10分钟臀部训练》
《10分钟臀部腹部》
《8分钟劈叉》
《20分钟警部阻力带负重》
手臂+上肢训练
《10分钟水壶美背训练》
《10分钟手臂紧致》
《10分钟上肢》
《10min 上肢训练》
《15分钟椅子健身》
《10分钟纤细手臂》
《15分钟上肢负重》
10分钟美背
10分钟胸部提升
3分钟拳击
《20分钟警部阻力带负重》
《10分钟水壶美背训练》
《10分钟手臂紧致》
《10分钟上肢》
《10min 上肢训练》
《15分钟椅子健身》
《10分钟纤细手臂》
《15分钟上肢负重》
10分钟美背
10分钟胸部提升
3分钟拳击
热身运动
《10分钟燃脂锻炼》
《卡路里杀手》
《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》
《10分钟全身》
《10min HIIT》
《15分钟高强度燃脂》
《15分钟全身紧致》
《帕梅拉15分钟全身强化》
《20分钟全身1》
《20分钟全身2》
全身系列训练
腹部训练
《10MIN下腹部训练》
《10分钟腹部负重训练》
(腹肌初级-中级》
《6分钟虐腹》
《听歌锻炼腹肌》
《8min 腹部训练》
《8分钟腹部&HIIT》
《45分钟腹警腿》
《30分钟上肢腹部》
《30分钟腹部&臀腿》
《20分钟腹警二合一》
《15分钟高强度腹部》
《15分钟警部训练 膝盖友好》
部分教材文件展示
视频教程截图
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