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练习瑜伽的注意事项
宜保持空腹状态练习瑜伽，饭后2-4小时，饮用流体后半小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。瑜伽动作都是弯、伸、扭、这时瑜伽的特点。做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。“在极限的边缘”就是“痛并快乐着”，瑜伽被认为是几千年以来绝少运动伤害的运动，但为什么现在练习瑜伽受伤的人非常多呢，不是瑜伽运动不好，而是大家没有遵守规则，千万五要用力推拉牵扯。如果在练习过程中出现体力不支或身体颤抖，立即休息。任何运动都会出现迟发性的肌肉酸痛，如果在练习后出现肌肉紧绷，做适当的按摩或冰敷。在做瑜伽练习时应吧注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每一个姿势定性时停留不少于4秒。当把注意力放在身体、肌肉的感觉上时，你会更能够倾听身体同你的对话，会觉得体位很舒服，而且身体的动作感觉也会很快的达成，能有效的感知动作的效果，使身体快速的被这个动作向积极的方向引导。除非另有说明，在练习过程中，自始至终用鼻子呼吸。其一:鼻毛可以过滤空气中的脏东西，其二:可让空气变得更适合自己的温度，还有一条非常重要，瑜伽认为，人生病是因为体内的气息在经脉中流动发生紊乱，用鼻子呼吸有助干气息在气脉里顺畅的运行。
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